5 výhod kaseinového proteinu



5 výhod kaseinového proteinu

Některé z největších filmových transformací uplynulého roku byly smolaři, kteří se balí na libry a vytvářejí jedny z největších legend všech dob. Jeden z nejlepších příkladů? Michael B. Jordan. Náš bývalý krycí člověk přijal vážně upravený tréninkový a dietní program, aby si vylepšil postavu a pomohl boxerskému eposu Věřte .

Pokud děláte totéž - cvičíte, věnujete pozornost své výživě a zůstáváte na správné cestě k dosažení a udržení svých cílů v oblasti zdraví a fitness - ale chcete maximalizovat své úsilí, je tu jedna věc, kterou byste neměli přehlédnout . To je kvalitní protein. Pokud jste dlouholetým čtenářem, pravděpodobně už víte, že syrovátka je vaší ideální volbou před a po tréninku. O čem však možná moc nevíte, jsou četné výhody jiného proteinu: kaseinu. Sestavili jsme seznam pěti nejdůležitějších výhod konzumace kaseinu.

1. Kasein vydrží déle ve vašem systému

Ne všechny proteiny jsou vytvořeny stejně. Ať už jde o sójový, vaječný, syrovátkový, živočišný nebo kaseinový protein, všechny mají své vlastní jedinečné výhody. Pravděpodobně kaseiny největší síla je načasování. Kasein má schopnost zásobovat váš krevní oběh pomalým a rovnoměrným tokem aminokyseliny to může trvat hodiny. Svaly se nemusí budovat přes noc, ale vypít sklenici mléka bohatého na kasein je ideální bílkovina, kterou můžete konzumovat těsně před spaním, protože bude užitečnější po celou noc než jakákoli jiná možnost bílkovin.

2. Kasein přináší větší zisky

Chcete rychleji budovat obrovské svaly? Podle studie z Texasu , kasein může být důležitou složkou vašeho úspěchu. Vědci vzali 36 mužů provádějících trénink těžké rezistence a zjistili, že skupina konzumující kombinaci syrovátky a kaseinu výrazně předčila účastníky, kterým byla podána kombinace syrovátky, BCAA a glutaminu. V průběhu 10týdenní studie přineslo kombinace syrovátkového a kaseinového proteinu největší nárůst štíhlé hmoty bez tuku. Proč užívat pouze jednu formu bílkovin, když kombinace přináší mnohem lepší výsledky?

3. Kasein pomáhá zlepšit rychlost metabolismu

Chcete zvýšit své šance růst svalů a ztráta tuku? Pokud ano, mohlo by vás zajímat, že a studie provedená v Nizozemsku zjistili, že vynásobením příjmu kaseinu dvakrát a půlkrát mohli účastníci dosáhnout vyšší rychlosti metabolismu během spánku a lepší celkové tukové bilance. Za zmínku stojí také to, že úrovně sytosti byly o 33% vyšší. Jinými slovy, užíváním kaseinového proteinu nejen zvýšíte své šance ztráta tuku , ale uděláte to na plnější žaludek.

4. Kasein poskytuje větší sílu

Zeptejte se kteréhokoli člověka, jaké jsou jeho tréninkové cíle a zvýšená síla je téměř vždy na seznamu přání. Aby se tam lidé dostali rychleji, často doplňují syrovátkový protein. V Massachusettská studie Vědci zjistili, že kasein ve skutečnosti zdvojnásobil účinek, který měl syrovátkový protein na výsledky síly nohou, hrudníku a ramen. Vědci se domnívají, že důvodem významného rozdílu byly známé kaseinové antikatabolické schopnosti. Až příště budete uvažovat o pozdním nočním občerstvení, připravte si kaseinový koktejl.

5. Kasein zesiluje vaše zuby

Proč se více svíjet: Myšlenka na zubařské křeslo nebo na průvodní fakturu? Podle a studie provedená ve Velké Británii , jedním ze způsobů, jak zabránit dražší návštěvě zubaře, může být konzumace kaseinového proteinu. Jejich výzkum zjistil, že kaseinové proteiny mají potenciál snížit nebo zabránit účinkům eroze skloviny. Takže pokud pijete hodně ovocných džusů nebo jen nemůžete nakopat zvyk na nealkoholické nápoje, zvažte alespoň ochranu zubů přidáním kaseinového proteinu do vaší stravy.

Pro přístup k exkluzivním videím s výbavou, rozhovory s celebritami a další, přihlaste se k odběru na YouTube!