Jak bojovníci agresivně zhubnou před vážením



Jak bojovníci agresivně zhubnou před vážením

Život bojovníka MMA není pro slabé povahy.

Kilogramy potu se vylučují, zranění jsou příliš častá a vy jste vždy jeden zápas od toho, abyste padli v žebříčku. Provádíte tvrdé údery v osmiúhelníku a necháváte podložku s modřinami, řeznými rány, zlomenými kostmi a unavenými svaly. A to právě v den boje - cesta bojovníka do dne boje není úplná, aniž by proběhly vážení. A jak vám řekne kterýkoli profesionální bojovník, děs z měřítka může být horší než kterýkoli protivník.

Vezměme si například veterána Bellatoru střední váhy Briana Rogerse. Rogers většinu své kariéry profesionálně soutěžil na 185 liber. Jeden z jeho škrtů, kvůli boji proti bývalému UFC těžké váze Joeyu Beltranovi, vyžadoval, aby za pět dní shodil 26 liber - což nebylo snadné. A na pomoc zavolal jednoho muže: George Lockhart.

Zavolám si, když má někdo nejhorší snížení hmotnosti v životě, říká Lockhart, bývalý bojovník a současný výživový guru. Někteří lidé opravdu poškozují jejich metabolické systémy. Později po silnici se jejich metabolické systémy vypnou.Lockhart (32) dostal za úkol pomoci Rogersovi dosáhnout prahu 186 liber, což je cíl, který musí všichni bojovníci střední váhy splnit. Rogers ztratil váhu, ale také ztratil zápas s Beltranem na Bellator 136 rozhodnutím většiny.

Bojovníci, kteří podrobují svá těla peklem, jsou ve smíšených bojových uměních velmi častým jevem. Dva bojovníci na hlavní kartě UFC 183 zmeškali váhu. Jeden z nich, bývalý kandidát na muší váhu, který se změnil na bantamovou váhu, John Lineker, byl po svém čtvrtém přestupku donucen postoupit do vyšší váhové třídy svým šéfem, prezidentem UFC Danou Whiteem.

Podle Lockharta problém začíná v táboře bojovníků. Tábory jim dávají tři týdny vyříznout sůl a sacharidy. Zpočátku hodně zhubnou, říká Lockhart. To však pouze omezuje schopnost těla se potit, protože začne zadržovat vodu. Udržení vyváženého příjmu vody i sodíku je klíčem ke zdravému snížení hmotnosti, říká Lockhart.

Aby bylo možné bezpečně naklonit váhy na vhodnou váhu, jsou jeho bojovníci postupně spouštěni dolů, což je známé jako pre-cut. Lockhart předepisuje každému svému klientovi dietu, kterou má dodržovat a která mu zajistí zdravé a efektivní snížení hmotnosti. Denně strategicky mapuje jídelníček , který obsahuje spoustu sacharidů a bílkovin, i když u každého bojovníka je to jiné. Jeden z jeho dlouholetých klientů, Dustin Poirier, se nedávno v UFC Fight Night 63 nezapomenutelně vrátil k lehké divizi - hlavně díky své vylepšené stravě.

Bojovníci, kteří přeskočí tento důležitý krok a udělají linii pro saunu, přijdou týden boje, dělají svým tělům obrovskou službu. Nejen, že si podle Lockharta vaří své vnitřnosti, ale také zvyšují svou schopnost být vyřazeni.

Uvidíte lidi, kteří chodí s bolestí. Bolí je klouby. Všechno bolí, říká Lockhart. Již 3% dehydratace se rovná 30% snížení výkonu. Začínáte vytahovat věci ze svých hlavních orgánů.

Když má tělo pocit, že ztratilo příliš mnoho vody, vylučuje hormony vazopresin a aldosteron . První uzavírá póry těla, zatímco druhá řeší příjem sodíku. Obojí vede k zadržování vody, což působí proti schopnosti bojovníka zhubnout zbývající libry. Přimět tělo k tomu, aby si myslelo, že již má uloženo dostatek vody - Lockhart tomu říká vodní zátěž - deaktivuje vazopresin, což umožní tělu potit se.

Ženy to mají ještě tvrdší. Ženy obecně nemohou hubnout jako muži, hlavně kvůli jejich vyšší hladině estrogenu. Ženské tělo nemá stejné množství svalové hmoty a schopnost čerpat vodu, říká Lockhart. Pokud budete držet docela štíhlého muže a ženu v sauně nebo horké vaně, ztratí tento muž za stejnou dobu podstatně větší váhu.

Ale to nezastavilo bývalou ženskou šampionku UFC Rondu Rouseyovou v tom, aby v rozpětí jednoho dne zhubla 17 liber, jen aby to dokázala. Při natáčení Ultimátní bojovník sezóna 18, údajně šel do sauny po dobu pěti hodin ukázat soutěžícímu, kterému chyběla váha, jak snadné (nebo obtížné) to bylo.

Poruchy stravování, jako je bulimie, jsou neblahé vedlejší produkty bojových sportů a něco, čím se Rowdy Rousey zabývala v raném věku. Jakýkoli sport, který zahrnuje dělení hmotnosti, způsobí, že si budeš super vědom své váhy, Rousey řekl Jonathan Snowden z Bleacher Report . Měl jsem spoustu problémů se zdravým stravováním a zdravým obrazem sebe sama. Bylo to něco, s čím jsem zápasil velmi dlouho.

Kolegy bantamová váha Holly Holm pozoruhodně ořezává 10 liber v den vážení. Zdobený bývalý boxer bude chodit kolem 155 liber, ale bude bojovat za 135 liber. Není to nejhorší z redukce hmotnosti - bývalý welterweight (který může vážit ne více než 171 liber v den vážení) šampión Johny Hendricks chodí kolem 200 liber - ale pro někoho s již tak nízkým poměrem tělesného tuku to může být zvláště děsivé.

Pokud mám někoho, kdo bojuje na 125 liber, přijdou ke mně a řeknou: „Hele Georgi, teď mám 145,“ měli bychom nějaké vážné problémy, říká Lockhart. Ztrácíte asi 10 nebo 20 procent jejich podivné tělesné hmotnosti. To je příliš.

Z krátkodobého hlediska může výrazně drastické snížení hmotnosti poškodit výkon člověka v kleci, nebo ještě hůře - může se stát, že bude oddělen od svých smyslů. Podle Asociace lékařů v ringu nedávná zpráva ukázalo, že 39 procent bojovníků MMA vstupuje do soutěže v dehydratovaném stavu.

Dlouhodobé účinky jsou nákladné. Podle stejné zprávy ARP jsou problémy s mozkem, ledvinami a zrakem vedlejšími účinky rychlého úbytku hmotnosti. Lockhart, který se v MMA angažuje 12 a více let, navštívil mnoho tělocvičen a také špičkové národní wrestlingové školy.

Je legrační, jak primitivní jsou postupy snižování hmotnosti. Vidím, že se vůbec nevyvinuli, říká důrazně Lockhart. Chcete-li ztratit tuk, musíte snížit kalorie. Takže je to v pořádku, musíme ho krmit méně. Když se podíváte na matematiku, jedna libra tuku je 3 500 kalorií. Pokud potřebujete zhubnout 10 liber, je to 35 000 tukových kalorií, které musíte zhubnout, abyste přibrali, řekněme, v pátek. Pokud normálně jíte 7 000 kalorií denně a pak jste nejezli nic dalších pět dní, možná je možné těchto 10 liber zhubnout. V opačném případě byste se museli vrátit k některým z těchto dalších nebezpečnějších opatření omezujících výkon (jako sedět v sauně).

Skutečná váha, která se ztrácí [když velmi rychle zhubnete], je přes glykogen a vodu [spíše než skutečný tuk]. Glykogen a voda jsou to, co pohání vaše svaly, a proto tyto rychlé řezy často způsobují více škody než užitku.

Netřeba dodávat, že Lockhart si vehementně přeje, aby bylo provedeno více studií o důležitosti správného snižování hmotnosti.

Pro přístup k exkluzivním videím s výbavou, rozhovory s celebritami a další, přihlaste se k odběru na YouTube!





co může kouření plevelů způsobit